4 cosas que me ayudaron a cuidar mis hormonas y a sanar mi acné hormonal
Puntos clave
- El seed cycling (ciclado de semillas) ayuda a equilibrar hormonas según la fase del ciclo
- Las verduras crucíferas como brócoli y coliflor son clave para el metabolismo hormonal
- El té verde y de hierbabuena reducen el exceso de andrógenos de forma natural
- Conocer tu ciclo menstrual es el primer paso fundamental para sanar
Acné hormonal: Tipo de acné causado por desbalances hormonales, especialmente exceso de andrógenos. Suele aparecer en mentón, mandíbula y cuello, y típicamente empeora durante ciertas fases del ciclo menstrual.
Creo que la consciencia sobre los cambios de hábitos y por supuesto sobre nuestro cuerpo es la clave para obtener los resultados que queremos! Recuerden que todo es un proceso y que los resultados no se ven de la noche a la mañana, muchos dependen de nuestra constancia!
1. Seed Cycling o Ciclado de Semillas
Seed Cycling: Práctica de consumir semillas específicas según la fase del ciclo menstrual. Linaza y calabaza durante la fase folicular (días 1-14) y girasol y ajonjolí durante la fase lútea (días 15-28).
Consiste en utilizar semillas dependiendo de la fase del ciclo, oscilamos entre linaza/calabaza y girasol/ajonjolí. Tienen un video en mi Instagram y TikTok donde explico todo el proceso en detalle.
2. Alimentación Consciente
La alimentación es una parte clave de todo el proceso. Incluir vegetales, en especial verduras crucíferas, parece ayudar a regular nuestras hormonas. Algunos ejemplos son:
- Brócoli - Rico en indol-3-carbinol
- Coles de Bruselas - Apoyan el metabolismo del estrógeno
- Coliflor - Ayuda a la detoxificación hepática
3. Té Verde y Hierbabuena
El té verde y de hierbabuena puede ayudar a reducir el exceso de andrógenos y por ende puede ayudar muchísimo en acné hormonal causado por esta razón. Incorporarlos en tu rutina diaria puede hacer una gran diferencia.
Recomendación: 2-3 tazas diarias de cualquiera de estos tés para ver resultados.
4. Entender tu Ciclo Menstrual
Ajustarse al ciclo menstrual siempre será el primer paso para cuidar nuestras hormonas! Por eso es importante entenderlo, en mi curso te daré todos los secretos de cómo funciona tu cuerpo. Nuestros cuerpos ciclan cada mes!
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